2017-01-01から1日間の記事一覧

ダイエット「低糖質食事療法」 

「低糖質食事療法」 ■糖質について。 体を作る基本的な三大栄養素、炭水化物、タンパク質、脂質 糖質とはこの中の炭水化物から植物繊維を引いたもの。 体を動かすエネルギー源は 糖質→体脂肪→タンパク質という順番で消費される、 なので糖質の多い食事をとっ…

レースに向けて

ランニングのパフォーマンスを決定するのはフィジカルの他、レース当日の食べ物、メンタル、コンディション全般、そしてレースまでのトレーニングなどなど、様々な要素が絡んできます。

ダイエットのためのランニング

ダイエットのためのランニングは週3回20分以上 運動には短距離走のように短時間で最大のパワーを発揮する無酸素運動とウォーキングやランニングなどに代表されるように、心拍数を一定のレベルに維持して長時間行う有酸素運動があります。ダイエットのために…