LSD 走るための基礎固め

Ｌ（ロング）、Ｓ（スロー）、Ｄ（ディスタンス）の略で、「ゆっくり長く走りる」というトレーニング。

強度順トレーニング

１.ウォーキング
２.LSD、スロージョグ
３.ジョグ
４.ランニング
５.ペース走
６.インターバル走、ビルドアップ走

LSDの効果

毛細血管網が発達し、体の隅々まで酸素が運ばれ、疲労物質などが速やかに除去されやすくなる。

・有酸素能力が向上する ⇒　スタミナがつく！
・疲れづらい体ができる　⇒　トレーニングが継続できる！
・走り込める体ができる　⇒　ケガをしづらくなる！
ポイントは「ゆっくり」走ること。いかに楽に走るか。速く走ってしまうと効果は半減。

体の隅々に酸素を送り、疲労物質を取り除く。

更に強度の高いトレーニングで、酸素を早くたくさん運べるよう強化するその前段階。

距離ではなく、時間を目安に、60分～90分以上。