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2016-12-01から1日間の記事一覧

メンタル

目標、目的 精神力 一歩一歩 挑戦 モチベーションの作り方 習慣化 ・自分を俯瞰する まず自分がコントロールできる範囲を知る それが明確になれば、自分で変えるこができる範囲は自分の力で、 自分で変えることが出来ない範囲は、他人の力を借りて という判…

体のメンテナンス

怪我を防止し、運動効率を高める ​ 身体に柔軟性を ストレッチ 身体を動かすときに筋肉を収縮させますが、その時、その収縮する筋肉と反対の動きをするのが拮抗筋です。この拮抗筋が硬いと体を動かすことへの抵抗になってしまいます。するとより大きな力を出…

水泳

フォーム 場所 目的別 ストレッチ、アイシング、マッサージ、全身、怪我のリスク

自転車

自転車旅行 場所 コース 機材 フォーム グループ

トレイルランで鍛えられるロードでの走力

1.心肺機能強化 心拍数を上げて走ることで、心肺機能は強化される。平地で心拍数を上げるには、スピードを上げて走らなければならないが、きついし、ケガのリスクも高い。しかしトレイルの上りでは、歩いていても心拍数が大幅に上がる。心肺機能が高くなれば…

LSD 走るための基礎固め

L(ロング)、S(スロー)、D(ディスタンス)の略で、「ゆっくり長く走りる」というトレーニング。 強度順トレーニング 1.ウォーキング2.LSD、スロージョグ3.ジョグ4.ランニング5.ペース走6.インターバル走、ビルドアップ走 LSDの効果 毛細血管網…

カテゴリー

・・・記載途中・・・ ファッション コーディネイト、ブランド、ファストファッション、季節 クリエイティブ業界 イラスト、漫画、ゲーム、CG 転職 転職のノウハウ 節約術 お金をかけない生活スタイル 健康管理(ダイエット、肉体改造) 減量のためのトレー…

レース

マラソン トレイルランニング トライアスロン ロードレース

ウェイトトレーニング

高負荷 強度 回数 セット インターバル

ライフスタイル 生き方

目的意識 ・老化 老後 ・幸せ 目的を持つ 幸福のための苦しみ 節約術 ミニマム 捨てる

食事管理

減量方法 消費カロリーと 接種カロリー の記録 栄養素 生のものを丸ごと

ランニング

ジョギングコース 毎日同じだと飽きてしまう 街ぶらを楽しもう 地理、歴史、トレンド、街のデザイン トレーニング種類 LSD ペース走 インターバル ビルドアップ